Chia sėklų pudingas
Lengvai paruošiamas skanėstas, puikiai tinkantis pusryčiams ar desertui. Tai itin gera alternatyva desertui, nes pudingas ne tik skanus, bet ir maistingas. Chia sėklos yra skaidulų, proteinų ir Omega-3 riebalų rūgščių šaltinis.
Be to, pudingas atviras variancijoms - naudokit bet kokį pieną ar grietinėlę, pridėki uogų, riešutų ar džiovintų vaisių.
Užtruksite
Sudėtingumas
Porcijos
Jums reikės
2 v. š. medaus
2 puodeliai kokosų pieno (arba kokio tik norite)
6 v. š. chia sėklų
1/2 a. š. vanilės ekstrakto
Šviežių uogų, jei norisi
Gaminimo eiga
1. Vidutiniame inde sumaišykite pieną, chia sėklas, vanilę ir medų.
2. Uždenkite ir palikite šaldytuve mažiausiai 4 valandoms. Geriausia palikti visai nakčiai.
3. Išėmus iš šaldytuvo, permaišykite pudingą ir skirstykite į individualias porcijas. Galite papuošti uogomis, namine granola ar medumi.
Pastabos
Receptas adaptuotas iš
